Etirement du Coeur/Intestin Grêle

Assis, rassembler les plantes de pieds l'une contre l'autre dans la posture dite "l'as de coeur". Maintenir vos orteils dans vos mains.

Ramenez vos pieds ainsi joints le plus possible vers votre ventre. Sortez vos coudes à l'extérieur du cercle formé par vos jambes croisées. A l'expire, l'étirement se fait en cherchant à poser vos coudes par terre. Remonter à l'inspire puis recommencer l'étirement sur un nouvel expire. Faites au total cinq ou six étirements successifs à l'expire chaque fois.